Yoga

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Le YOGA bon pour le corps et l’esprit met l’accent sur la posture et l’énergie par le contrôle des mouvements, des étirements, flexions, torsions et exercices de respiration. Il développe l’harmonie physique et mentale, apaise et tonifie

Le YOGA a des bienfaits aussi pour les seniors

 

Le yoga qui permet de travailler le corps et l’esprit, a de nombreux bienfaits :

• On travaille l’équilibre, on adopte des postures correctes et les mouvements effectués en étirement ou en torsion atténuent certaines douleurs chroniques (mal de dos, douleurs causées par l’ostéoporose…). Les pratiquants de yoga ont une plus grande souplesse musculaire et articulaire, et un squelette renforcé car ils ont l’habitude de s’exercer régulièrement ;

• Il aide à combattre l’hypertension : respiration et méditation ralentissent la circulation sanguine et le rythme cardiaque, durant l’effort physique et après. Ils favorisent le retour de la sérénité et diminuent le stress, néfaste pour la tension artérielle ;

• Il est conseillé aux patients atteints de cancers : certaines études prouvent qu’il les aide à lutter contre les effets secondaires de traitements comme la radiothérapie ;

• La méditation aide à prendre du recul pour se focaliser sur l’instant présent. La respiration incite à gérer son effort, retrouver son calme et mieux gérer son anxiété. Respiration et méditation ont un effet positif sur le corps et l’esprit : l’exercice permet de produire des hormones de bien-être, les endorphines ;

• La méditation est également bénéfique à la concentration et aux facultés cognitives : elle renforce l’attention. Une personne ayant une maladie cognitive peut pratiquer le yoga avec un accompagnant qui l’incite à imiter ses mouvements ;

• Pratiqué en groupe, le yoga favorise la rencontre régulière d’autres personnes, les interactions sociales et combat la solitude.